Dieta 3 ditore bazohet tek frutat dhe perimet, kjo veti ben te mundur zgjimin e zorreve pasi ushqimet e pasura me fibra favorizojne levizjen e ushqimit ne zorre. Ushqimet baze te kesaj diete jane perimet e gjalla, buka dhe makaronat, orizi dhe cerealet, kiwi dhe rrushi. Ne kete diet duhet te evitoni ciokollaten, cajin me limon pasi kan efekte shtrenguese.
Te gjitha ditet
- Mengjesi: 150ml qumesht pa yndyre, 30g muesli integrale.
- Para dreke (ora 11:00): 100gr kiwi
- Mbasdite (ora 17:00): 125gr yogurt pa ynyre. 100gr rrush.
Dita e Pare
- Dreka: 50gr makarona integrale me 200 gr laker me 2 luge te vogla vaj ulliri.
- Darka: 200gr sallate perimesh te gjalla. 120gr floke qumeshti. 50gr buke integrale.
Dita e Dyte
- Dreka: 50gr oriz me 200 gr sallate te kuqe me dy luge te vogla vaj ulliri dhe nje luge djath te grire.
- Darka: 150gr gjoks pule ne zgare. 100gr karrota te grira te gjalla me 1 luge vaj ulliri. 50gr buke integrale.
Dita e trete
- Dreka: 50gr makarona integrale me 200gr patellxhane dhe dy luge te vogla vaj ulliri.
- Darka: 100gr salmon. 200gr finok ne tigan me 1 luge te vogel vaj ulliri. 50gr buke integrale.