Vera eshte nje nder stinet me te bukura te vitit pasi na jep mundesine te zhvillojme aktivitete nga me te ndryshmet, por ne te njejten kohe hasemi me temperaturat e larta. Me poshte po ju do te gjeni disa keshilla natyrale te cilat na mesojne si te mbrohemi nga nxehtesia dhe temperatura e larte e veres.
1) Konsumoni sa me shume shalqi dhe pjeper, pasi perveç vetive te larta dobesuese kane edhe veti qe te furnizojne me nje sasi te madhe uji. Ne vend qe te hani nje akullore, pergatisni vete ne shtepi frullato me fruta nga me te ndryshmet.
2) Nese i ndiheni kembet te enjtura dhe te lodhura, kur jeni ne shtepi, shtrihuni ne divan dhe i mbani kembet per disa minuta lart, dhe keshtu gjaku qarkullon me mire. Ne fund te nje dite te lodhshme, i zhysni kembet ne nje ene me uje te vaket, ne te cilen keni hedhur pak sode buke, ose thjesht disa kokrra kripe te trashe. Shtoni disa pika nga vaji juaj i preferuar dhe filloni ti masazhoni nga poshte lart dhe i kushtoni nje 15 minutesh vetes suaj te ulaura ne divan. Gjate naten vendosni nje jastek poshte kembeve, ose kur jeni duke shetitur ne plazh, i mbani kembet gjithmone te zhytura ne uje.
3) ne mengjes para se te dilni nga shtepia i mbyllni dritaret dhe persianet ne menyre te tille qe gjate dites te ndalojne hyrjen ajrit te nxehte dhe i hapni ne darke, kur ajri eshte me i fresket. Vendosni perde me ngjyra jo te erreta dhe shtoni numrin e luleve dhe pemeve sa me shume te mundni.
4) Nje fete e vogel buke me pak vaj ulliri ne oret e mbasdites te ben shume mire, sidomos nese vuan nga trensioni i ulet. Per tu furnizuar sa me shume me uje, lengje dhe kripera minerale konsumoni sa me shume perime dhe fruta, te cilat duhet ti hani gjate vakteve dhe per nje spuntino te shpejte te shkelqyera jane: bananet, bostani dhe pjepri. Perdorni sa me shume sallatera te ndryshme, kos, ushqime te thjeshta dhe sa me pak te perpunuara.
5) Beni dush me uje te vaket, sepse nese perdorni ujin e ftohte trupi do te vuaje akoma me shume diferencen e temperaturave. Per te masazhuar trupin perdorni vajin tuaj te preferuar ose pergatisni vete ne shtepi nje maske me kos dhe mjalt.
6) Per tu mbrojtur nga te nxehtit nuk eshte nevoja te vishni rroba sa me shume te shkurtra dhe te hapuara, sidomos evitoni materialet prej neiloni ose akriliku, dhe perdorni sa me shume veshje pambuku dhe linoje. Kujtohuni gjithmone te vishni rroba me ngjyra te hapura, sidomos te bardha.
7) Perberes shume te mire natyral per te gjithe ata persona qe vuajne nga vapa, sidomos per ata persona qe kane nje djersitje te tepruar, jane: salvia, gisengu dhe rozmarina. Evitoni pijet industriale dhe pergatisni vete ne shtepi çajra te ftohta, me barera te ndryshme, duke u shtuar nje dege te vogel menderze. Pini shume uje gjate dites… si dhe freskohuni here pas here.
8) Para se te flini gjume hapni dritaret, me drite fikur per te qarkulluar ajri i fresket.
9) Perveç ushqimeve dhe ujit ne frigorifer vendosni dhe kremrat qe perdorni, apo tonikun, pasi perveç efektit idratues do te ndieni dhe efekt shume te kendhem freskues, shtoni disa pika vaji livandoje, ose eukualipsi dhe ne fytyre do te keni nje ndjesi te sigurt te te ftohtit.