Smaliaturet jane te perqendruara sidomos ne pjesen e barkut, ne gjoks dhe kofshe. Pasi eshte formuar eshte pothuajse e pamundur për ta hequr tërësisht (nëse ato nuk mbështeten në kirurgji kozmetike dhe lazer), por ju mund ta zbutni sadopak me kozmetike specifike, dhe duke i kushtuar vëmendje te veçante mënyrës e jetesës.Parandalimi mbetet, për këtë arsye, strategjia më e efektshme kundër kesaj semundjeje. Pra, ne periudhat me kritike duhet ta ushqyejme lëkurën nga jashtë me vajra dhe kremra te posaçem antismaliature, te silat e bejne lekuren tone me te shendetshme dhe me te gatshme per te perballuar kete fenomen.
Mund te perdorim vajrat bimore per te ushqyer lekuren gjate ketyre periudhave ndryshimi. Por zakonisht kur behet fjala per vajra apo yndyrna secili prej nesh nuk tregon shume entuziazem, por nuk duhet gjithmone te mbajme kete qendrim pasi yndyrnat jane fondamentale per ekuilibrin perfekt te organizmit tone, ashtu si edhe per bukurine e lekures dhe flokeve.
Gjithashtu për shkak se jo të gjitha yndyrna janë njesoj: ka yndyrna të këqija dhe ato të mira. Këto të fundit përfshijnë vajra te tilla si po: vaji i ullirit, vaj luledielli, misri dhe vaj kikiriku. Vajrat qe duhet te evitojme jane: vaji i palmes, i arres se kokosit ose te gjitha ato vajra me prejardhje jo te percaktuar. Pra, kurrë nuk duhet te harrojmë qe te konsumojme sallaten, apo dhe ushqime te tjera me një vaj të mirë.Kjo për shkak se yndyrnat vegjetale përmbajnë një sasi të mirë të acideve yndyrore esenciale (përfshirë Omega 3), i cili rivendosë raportin e duhur hydrolipidic nga brenda: lëkura është ne kete menyre e përforcuar dhe e mbrojtur në thellësi.
Një tjetër burim i shkëlqyer i acideve yndyrore esenciale është avokado, me mire akoma nese perdoret në sallatë, me perime dhe peshk. Nje keshille tjeter shume efikase eshte te perdorni kremra ose vajra per trupin me cilesite e para me larte.
Duhet te perdorim gjitheashtu produkte me vitamenen C. Furnizimi me vitamine C shërben jo vetëm për të forcuar sistemin imunitar, por ajo gjithashtu eshte një rezervuar i bukurisë dhe energjise së lëkurës. Kjo vitaminë mbron enët e gjakut dhe kapilarët, përmirëson funksionimin e microqarkullimit. Qarkullimi imirë i gjakut do të thotë gjithashtu me shume oksigjen ne inde dhe lëkurë. Per te perfituar sa me shume nga kjo vitamine e çmuar, ju duhet të hani ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të tilla si fruta, agrume. Në krye të renditjes ndër më vitaminë agrume, limoni dhe portokalli janë të kuqe.Ideale do të ishte ti konsumonit te plote me gjithe lekure, pasi pjesa e jashtme e lëkurës të bardhë (e pasur me substanca të dobishme për trupin dhe lëkurën), por në rastin e limonit mund ta perdorim lengun e tij per pjetanca nga me te ndryshmet apo ne goten me uje qe pime ne mengjes.
Gjithashtu, është e këshillueshme të pini lëngje të freskëta, ose të paktën të mbahen në frigorifer.
Frytet e verës nuk janë vetëm të shijshme dhe të freskëta, por ato janë edhe minierat e shëndetit. Në veçanti, fruta te tilla si portokalli (pjepër, pjeshkë, kajsi) jane te pasura me një substancë ogurzi: beta-carotene. Ky i fundit është i perkryer per abronzaturet gjate veres dhe një vegetalet anti-tumorale.Beni nje furnizim te mire me kajsi dhe te gjitha frutave te tjera te siperpermendura, pasi ne kete menyre lëkura juaj merr sasi të mëdha të ujit dhe beta-carotene. Cilat janë efektet afatshkurtra? Një lëkurë e fortë, e hidratuar, e artë, e qetë dhe më pak e pripur ndaj smaliatureve. Përfitimet afatgjate janë po aq të çmuara: më pak rrudha dhe më pak shanse për zhvillimin emelanoma.
Qe te perfitoni beta-carotene ju duhet të hani fruta me lekure, vitaminat janë gjithashtu efektive, por jo si ushqimet e fresketa. Në fakt, beta-carotene me aktiv është ai biologjik dhe merret nëpërmjet konsumimit te portokalleve dhe perimeve.
Nga deti, ushqime të mira për lëkurën.
Kur behet fjale për nje lëkurë te fortë dhe elastike nuk mund te anashkalojme faktin qe trupi jone ka nevoje per proteina. Do të ishte më mirë të zgjidhnim ato në versionin light ose në formë të mishit të bardhë, bishtajet, dhe peshku. Pikerisht peshku, eshte rruga me ideale per te ndjekur kunder luftes per smaliaturet. Përfitimet janë të dyfishta: nga njëra anë, ky ushqim permban pak kalori dhe për këtë arsyeeshte i përshtatshem për humbjen ne peshe, ndërsa nga ana tjetër, yndyrnat e pranishme në peshk (sidomos pehkut blu) janë Omega 3, qe do te thote infusionsbukuri dhe forcë e lëkurës. Peshku nuk duhet të mungojnë ne tryezën tone, të paktën 3 herë në javë!Thekra dhe kapsula anti-radikale te lire.
Te gjithe e dime qe lekura e re eshte gjithmone me elastike dhe e tonifikuar, keshtu qe pse te mos perpiqemi qe ta mbajme te tille sa me gjate te jete e mundur. Kete gje mund ta realizojme duke marre sa me shume vitamine E, si npermjet vajrave apo kremrave trupore ashtu edhe nepermjet ushqimit.