Me poshte disa keshilla per te gjithe qe pyesin veten: si te nxihemi ne plazh?
Per te patur nje nxirje perfekte eshte pak e veshitire pasi varet nga tipi i lekures qe ju keni por duke patur parasysh disa keshilla te mira mund te nxiheni edhe ju. Lekura duhet pergatitur per te mar rrezet e diellit jo vetem me produkte bukurie, si kremrat e plaxhit ose qumeshti mabs marjes se diellit, por edhe me ushqimin qe hani. A e dini se caji ben te mundur nje nxirje perfekte? Sidomos caji me fruta pylli.
Por nje sekret tjeter eshte te pergatisni frullato me karrorta, molle, pjeshke, pjeper si dhe fruta pylli te fresketa. Keto produkte jane numri nje per te rritur pigmentet qe ndohmojne ne nxitjen e nxirjes se lekures ne plaxh.
Ju mund te konsumoni karrotat te gjalla, pjeshke, pjeper por edhe domatet e kuqe, duhet ti hani perdite nga pak ne menyre qe tju ndihmojne per te mar nje ngjyre sa me te bukur ne plazh.
Le te shohim disa nga ushqimet qe duhet te perdorim ditet kur ne vemi ne plazh per te patur nje nxirje sa me te mire:
- Karrota, domate dhe speca
- Kiwi dhe limona te shtrydhur ne limonate
- Peshk i fresket
- Veze dhe vaj ulliri
- Qumesht dhe djath
- Cerale te ndryshem
Nje menyre perfekte per te patur trupin te hidratuar si dhe ne forme per te mar rrezet e diellit ne plazh gjate veres eshte te hani ne kete menyre:
- Ne mengjes nje gote me frullato karrote me qumesht ose kos
- Ne plaxh hani dy tre karrota te fresketa
- Mos hani embelsira por ne vend te tyre hani kiwi, pjeper ose pjeshke
- Ne mbasdite hani disa fruta te thara ose arra
- Ne darke pini nje caj me fruta pylli para se te shkoni te flini
- Ne dreke hani perime te ndyshme
- Ne darke hani peshk dhe perime ne avull
- Pini dy litra uje ne dite
A jeni gati atehere per tu nxire sa me shume ne plazh? Mos harroni te merni kremin e plaxhit mundesisht me Aloe!